扭傷與拉傷：管理
管理肌肉扭傷與拉傷
幸好，扭傷與拉傷通常會對治療產生良好反應。
這類損傷多數能在 2 週後感覺好轉，但嚴重的損傷可能需要好幾個月才能恢復正常。1
以下檢視不同的處理方法，幫助您的患者再次享受生活。
治療扭傷與拉傷的醫療指引建議
扭傷與拉傷可在受傷後的前 72 小時內輕鬆處理好
根據英國國家健康與照顧卓越研究院的治療指引，應建議扭傷與拉傷患者在受傷後的最初幾天內遵照 PRICE 與 HARM 的步驟準則。2
閱讀以下內容，更深入瞭解這些方法。
-
扭傷與拉傷的 PRICE 步驟準則
PRICE 是以下各名詞的縮寫 : 2
- Protection = 保護
- Rest = 休息
- Ice = 冰敷
- Compression = 壓迫
- Elevation = 抬高患處
-
保護
- 保護以防止更進一步的傷害（例如使用關節輔具）。2
-
休息
- 在受傷後的48-72 小時。2
-
冰敷
- 在受傷後的48-72 小時裡，每隔 2-3 小時用濕毛巾包著冰塊，冰敷患處 15-20 分鐘。2
-
壓迫
- 在患者清醒時，使用緊貼合身（非繃緊）的彈性或管狀繃帶。2
-
抬高患處
- 將患處放在枕頭上抬高與支撐，直到抑制腫脹。2
-
PRICE 步驟準則歸納在受傷後的最初幾天，患者能如何照護自己扭傷與拉傷的方法。
可使用鎮痛劑為扭傷與拉傷緩解疼痛
可使用乙醯胺酚或局部外用藥物，如非類固醇抗發炎藥 (NSAID) 凝膠，治療扭傷與拉傷。2–4
如有醫師處方，可加上可待因。2
在受傷 48 小時後，可視需要使用口服的 NSAID。2,4
使用物理治療改善結果
物理治療介入能對軟組織損傷有幫助
治療與復健計畫必須分別量身打造，以維持與提高活動度、減少疼痛與發炎，及改善功能活動。
例如，按摩療法可減少僵硬與肌肉痠痛，但這個方式不應該在受傷後的最初幾天內使用。
通常會要求使用量身打造的運動，進行更長遠的適當力量訓練，以加強復原，而且可能需要調整訓練方案。5
使用多管齊下方法，為扭傷與拉傷止痛
多管齊下策略很有幫助
在處理扭傷與拉傷時，可在多管齊下方法中結合藥物治療與物理治療介入。治療指引建議各種介入類型。2
